jedzenie na noc

[...] posiłków, to kwestia indywidualna, ale wiedz, że ja np. jedząc 2 razy dziennie na leangains topie smalec bez problemu, więc możesz zrobić 4-5 posiłków. Postaraj się, aby jedzenie po treningu miało sporo kcal i najlepiej tam daj banana/miód. 5 intensywnych treningów tygodniowo + 3 interwały to gruba przesada. 3 dobre treningi bazujące na [...]

Witam. Według mnie za dużo owoców. Wyrzuć mleko całkowicie. 2 sprawa na takim etapie redukcji trzeba już odpowiednio rozłożyć jedzenie. Wiem coś o tym bo sam redukowałem z 96 kd teraz jest 80 kg. Za czołem w lutym. Polecam rozkład jedzenia tak, że węglowodany po treningu i na noc owoce rano a warzyw 600 g dziennie. Pozdrawiem Zmieniony przez - [...]

[...] podczas pracy? Prace koncze okolo godziny 17, w domu jestem okolo 18 i wtedy moge zjesc posilek. Tylko czy wobec tego ze na trening ide okolo 19 jest dobrym rozwiazaniem jedzenie posilku w tak krotkim czasie przed nim?Chcialbym takze spytac jak powinna wygladac suplementacja okolo treningowa?A takze posilek po treningu, ktory moge zjesc [...]

dieta jest jak mowi 6g wegli, 2g bialka i 2g tluszczy na 1 kg. zreszta podbijanie kcal gejnerami tez bylo i jedzenie wegli na noc ale raczej z mizernym skutkiem. wiec jeszcze wiecej zarcia i 20g mono (cudow raczej nie bedzie) czy bomba? dodam ze znam tez przypadki gdzie lepkom nie szlo i wygladali jak ofiary lolocaustu a po zjedzeniu tego i owego [...]

[...] jesc!! Chlopie jak wazysz w granicach 90-100kg to zjadasz z 5-6 jaj+ platki owoc w dzien z 800gr piersi z ryz/makaron/kasz i na noc kostka sera do tego tlyszcze-orzechy/lniany i z dwa razy w tyg jedzenie smieciowe do oporu typu pizza/kebab i chlopie nie ma sily zeby nie szlo:) i plus jakies bialko z 50g:) Masz diete w skrocie:) i Nogi beda :)

[...] to moze byl poltlusty lub tlusty. 3 posilki opierasz na ryzu, mysle ze wiesz ze to trzeba zamieniac? :) wywal odzywke bialkowa z 1 posilku, rano powinienes dostac dobry zastrzyk bialka i wegli a nie jedzenie z proszku :) Kure wymieniaj na inne drobiowe lub wolowe, ktorego jakos nie odbiega kompletnie od drobiu. Dorzuć kompleks witamin i warzywa

owoce na noc i jajka nie za bardzo to na rano, najlepiej by bylo gdybys zamiast tych kanapek zrobil jakies jedzenie do opakowan np kurczak z ryzem i warzywami, dodaj jakas rybe, po obiedzie sam ryz jesz?

[...] Można jeść jajka przez cały rok trzy razy dziennie i nie powtórzyć dania. Albo zostaw chleb do kurczaka i zrób kanapkę z pieczonym kurakiem i warzywami. Z ryżu zrób pudding podany z serem i owocami, a płatkami owsianymi posyp sałatkę z jajkami. To, czy coś jest smaczne czy nie zależy wyłącznie od wyobraźni osoby, która szykuje jedzenie.

[...] takie bzdury wcisnąć człowiekowi, że głowa mała. Tu nie chodzi o to, abyś liczył każdą kalorię i miał restykcyjną dietę. Po prostu trzymasz się kilku głównych zasad - jesz jedzenie mało przetworzone - jeśli chcesz schudnąć - bilans ujemny, przytyć - bilans kaloryczny dodatni - dostarczać 2-3g białka/kg masy ciała - starasz się dostarczać [...]

[...] wielostawowymi. Pod moim postem masz linka do treningów redukcyjnych. Nabiał radzę zmienić, bo kazeina to wolno wchłanialne białko, niekoniecznie jest dobrym pomysłem jedzenie go w dzień kiedy organizm ma na nie dość spore zapotrzebowanie. Dlatego twarogi jada się na noc. W dzień jadaj jajka, ryby, mięsa jako źródło białka. I jeszcze [...]

Wyobrażacie sobie jedzenie wszystkiego w ciągu dnia? Siedzisz na lekcji, wyciągasz tabletki (było by ich z 30 BCAA, HMB, Kreatynka, witaminki itd.) przepijasz Gainerem, a jak braknie to białkiem, na W-F'ie pijesz Carbo, a przed wyjściem ze szkoły walisz kox (co sugerował kolega wyżej) No i jakiś booster przed treningowy, potem po treningowy, a na [...]

Moim zdaniem głupotą jest jedzenie 6-7 posiłków co 2-3h w przypadku ekto, to jeszcze bardziej przyśpiesza metabolizm. Zrobiłem taki eksperyment na sobie i teraz jem 3-4 duże posiłki po 700-1000 kcal w każdym (30-40 gram białka, ogólnie prócz tego 5gww/kg, 1,5gt/kg) i na noc twaróg, efekt? Masa poszła w górę.

[...] porach co 2,5-3h -Na śniadanie zawsze owsianka na mleku, a na noc jajka na twardo lub biały serek -Staram się jeść dużo warzyw oraz owoców I chyba tyle, próbuje wycisnąć jak najzdrowsze jedzenie, jednak z tego co widzę to brak mi najbardziej zdrowych tłuszczy(oliwa, orzechy,nasiona itp) Kefir/Maślanka naturalna wchodzi w grę? Można pić?

ja robie wieczorem kuraka i ryż i do pudełek. na noc do lodówki i w szkole jem normalny posiłek. Co to za problem. robie tak od ponad roku i wszyscy się już do tego przyzwyczaili,nie ma co patrzeć na zdanie innych. Bierzcie normalne jedzenie w pudełkach do szkoły! pozdro

[...] musli.? ja robię tak: 2-3 kanapki z szynką (domowa) z razowym chlebem + do tego biore w butelce WPC i wypijam na przerwie. Ale oczywiście najlepsza opcja to pojemniki na jedzenie i normalny posiłek tj. mięso, ryż/kasza/makaron OBIAD to co mama zrobi zazwyczaj jakieś mięso ziemniaki w sumie zależy jakie mięsko, najlepszy jakieś chude by [...]

[...] jak kupowałem gainera, będa go brał raz dziennie dodatkowo. Polecił mi też kreatyne czy ma to sens ? Rano to maskara, wstaje czyje sie pełny, nie dam rady patrzeć na jedzenie do tego mdłości i ssanie w żołądku. Lecz po zmuszeniu się i zjedzeniu dwóch jajek i 2-3 kromek chleba ( prawie 30-40 min to jem ) to nagle wszystko przestaje i jest [...]

[...] magnezu B6 brak pelnowartosciowego bialka, proponuje jaja w roznej postaci ( omlet, sadzone, gotowane ) 2 sniadanie : w zależności czy ktos moze np.do pracy przynosić jedzenie w pojemnikach (ryz z warzywami oblany oliwką z oliwek), gdy zaś z jakiś przyczyn nie może (chleb razowy +masło +gotowane jajka +jakies warzywko no i wszystko polane [...]

możesz i upychać na noc. ;-] Koniu151, jak to? Nie będzie przybywało tłuszczu? Co prawda jestem na diecie cycling carbs na masę, ale bardzo zależy mi na ładnym wyglądzie brzucha, więc jedzenie przed snem chyba nie jest za dobrym pomysłem.

[...] staram sie spozywac np. wiecej bialka na noc przed treningiem ryz duzo jogurtow itd.Ale scisle okreslonej diety nie mam bo poprstu nie ebde wstanie jej utrzymac bo pracuje i nie mam czasu na jedzenie czegos okreslonego ;/. Ale mimo wszystko efekty juz sa a ja kupuje gainery to moja waga rosnie wiec dlatego pytam o suple jakie byscie mi doradzili

no bo nie zawsze pewnie zdażę zrobić sobie odpowiedni posiłek :) chociaż dowiedziałem się ze jest w moim przyszlym liceum stołowka ze daja normalne jedzenie (nie fast foody). Jeżeli cos to mozna robic tak za np zrobie sobie posiłek dzien wczesniej wezme go do lodowki na noc i rano przygrzeje i zjem w szkole? nic sie z tym nie stanie? :)